Personal Training für Sportler, die endlich wieder trainieren und schmerzfrei leben wollen.

Du willst dir von den ständigen Schmerzen deinen Sport nicht für immer nehmen lassen?

Personal Training für Sportler, die endlich wieder trainieren und schmerzfrei leben wollen

Der Sport ist dein Leben. Doch wegen einer Verletzung musstest du aufhören – und für dich gibt es nichts Schlimmeres. Du willst endlich wieder einsteigen, problemlos mehrmals die Woche trainieren und zurück zu deiner alten Leistung.

Egal, ob du Läufer, Triathlet, Kletterer bist oder eine andere Sportart machst – du hast genug von den Schmerzen, die mittlerweile deinen ganzen Alltag beherrschen.

Du merkst: Du hast zwar Kraft in deinem Körper, aber die bekommst du nicht „umgesetzt“ in eine Bewegung. Wegen deiner Schmerzen bewegst du dich immer weniger.
Du würdest viel dafür geben, dass diese Schmerzen weniger werden und du irgendwie den Umgang damit lernen könntest.

Keiner konnte dir bisher wirklich helfen …

  • Du bist frustriert von den ganzen Rückschlägen. Immer wieder hast du starke Schmerzen beim Training und es kommt einfach zu keiner Verbesserung. Du fühlst dich, als würdest du auf der Stelle treten.
  • Du hast dir zwar schon mehrfach Hilfe geholt, aber dir kommt es eher so vor, als würdest du bisher eine „Beschäftigungstherapie“ ausführen. Irgendwie hast du den Eindruck, alle führen einfach ihr Standardprogramm mit dir durch.
  • Langsam verzweifelst du, weil es dir nicht gelingt, die Schmerzen loszuwerden. Weil immer noch sie es sind, die deinen Körper und dein Leben beherrschen – und nicht das, was du liebst: nämlich der Sport. Du fühlst dich, als wäre dein Körper ein Käfig.

Du willst dich nicht
damit abfinden,
dass es das gewesen sein soll

So langsam hast du wirklich Sorgen, weil du nicht weißt, ob es jemals besser wird. Ganz leise ist da auch die Angst, dass du dich irgendwann gar nicht mehr bewegen kannst. Dir ist klar: So weit darf es nicht kommen, denn das ist nicht das Leben, das du führen willst.

Und du ahnst – es muss einen anderen Weg geben. Sonst wärst du nicht hier.

Dabei willst du im Grunde nicht so viel. Du willst dich wieder so bewegen können, wie früher. Frei. Elegant. Mit Energie und Leichtigkeit.

Du willst dein Training wieder genießen. Und dich darüber freuen, dass dein Körper und du wieder eine Einheit seid. Und nicht dein Körper das schwächste Glied in der Kette, das dich runterzieht.

Wenn du dir jemanden wünscht,
der dich und deine Schmerzen ernst nimmt, lies weiter.

Wenn du so bist wie die meisten Sportler, die lange verletzt waren, bist du mit diesem Wunsch hier:

  • Dass du endlich ein Training hast, das zu dir passt. Übungen, die auf deinen Körper mit deinen Problemen mit deinen Schmerzen angepasst sind, und dich weiterbringen.
  • Dass du jemanden hast, der sich wirklich für deinen Fortschritt interessiert.
  • Der nicht einfach seine Übungen mit dir durchzieht, sondern genau hinzuschaut, ob Übung etwas gebracht haben – und danach das Training ausrichtet.

  • Jemand, der an dich glaubt und sich mit deinen Zielen identifiziert, weil er sich in deine aktuelle Situation hineinversetzen kann. Und motiviert ist, sich mit dir zu beschäftigen und tief in deine Körperwelt reinzudenken.
  • Und vor allem: Der daran glaubt, dass auch du wieder mit bedeutend weniger Schmerzen oder komplett schmerzfrei leben und trainieren kannst.

Trainieren ohne Schmerzen, mit David, Personal Trainer und Coach

Früher: ständige Schmerzen.

Heute: leistungsfähiger als je zuvor.

Wenn du bis hier hin gelesen hast, kannst du jetzt endlich aufatmen.

Ich weiß, wie es dir wahrscheinlich gerade geht. Die Enttäuschung, der Frust, die Verzweiflung, vielleicht auch die Wut … Noch vor ein paar Jahren stand ich an derselben Stelle.

Wegen chronischer Rückenschmerzen und entzündeter Bizepssehnen bestand gefühlt mein ganzer Körper nur noch aus Schmerzen. Nach einer Schulter-OP wurde mir gesagt, ich dürfe meinen Sport nicht mehr machen. Sport war vorher mein Leben.

Es war Horror. Für mich brach eine Welt zusammen.

Mir wurde gesagt, dass die Schmerzen bleiben oder sogar noch schlimmer werden würden. Doch damit wollte ich mich nicht abfinden.

Ich suchte Wege, machte Weiterbildungen u.a. zum Personal Trainer, Reset Mobility Coach, Pain Free Training System, Certified Functional Trainer und Regenerationstrainer – und hörte nicht auf, meinen Körper immer besser kennenzulernen. Ich begann zu verstehen, wie Schmerzen entstehen.

Heute arbeite ich MIT meinem Körper (statt gegen ihn), wodurch ich viel über ihn lerne. Dadurch bringe ich Leistungen, die die von früher sogar übertreffen.

Personal Training mit Coach Dave, um endlich wieder ohne Schmerzen leben zu können.

Ich unterstütze dich dabei, dir deinen Sport zurückzuholen

Hi, ich bin Dave. Und ich unterstütze dich als Personal Trainer dabei, endlich wieder ohne Schmerzen zu leben und zu trainieren. Damit du bald wieder deine früheren Leistungen bringen kannst. Und möglicherweise sogar noch mehr.

Mein Personal Training biete ich sowohl vor Ort im Rems-Murr-Kreis als auch online an.

Meine Sportler und Athleten sagen mir häufig, dass sie spüren, dass ich ihre Schmerzen ernstnehme. Denn aufgrund meiner eigenen langen Schmerzgeschichte schaue ich immer, was möglich ist, selbst wenn scheinbar gar nichts mehr geht.

Ab hier sind deine Schmerzen
bald Geschichte

Schmerzen verringern und Wettkämpfe wieder möglich machen mit Personal Training

Im Personal Training konzentriere ich mich darauf, nach und nach deine Grenzen zu verschieben, so dass sich deine Schmerzen verringern und Sport und Wettkämpfe wieder möglich werden für dich.

Für deinen Weg zurück zu einer schmerzfreien Leistungsfähigkeit setze ich auf diese vier Säulen:

  • 1. Ernährung
  • 2. Regeneration
  • 3. Stressmanagement und Mindset
  • 4. Bewegungsmuster/Kraft

Schon kleine Veränderungen in diesen Bereichen haben oft große positive Auswirkungen auf deine Schmerzen:

Lässt du entzündungsfördernde Nahrung weg, führt das zu weniger Entzündungen im Körper und die Regeneration wird beschleunigt. Dies führt zu weniger Stress auf körperlicher und mentaler Ebene. So werden Bewegungen leichter, besser und häufiger, was wiederum zu weniger Schmerzen führt.

Ganz automatisch wird so eine positive Aufwärtsspirale in Gang gesetzt, die nach oben offen ist.

So läuft eine Personal Training Einheit mit mir ab

Je nach Wunsch komme ich zu dir oder wir treffen uns online. Eine Trainingseinheit dauert je nach Vereinbarung 1 bis 1,5 Stunden. Trainieren wir bei dir vor Ort, können wir auch gerne Ausdauereinheiten Outdoor einplanen.

Da das Personaltraining sich immer nach deiner aktuellen Verfassung richtet und ich auf deine Wünsche eingehe, ist das Training nicht bis ins kleinste Detail vorab planbar.

Jedes Training folgt dennoch einer gewissen Struktur und gliedert sich in vier Teile auf:

1. Vorbereitung

2. Aufwärmen

3. Kraft/Power

4. Regeneration

Wir besprechen vor jeder Trainingseinheit die geplante Struktur mit den jeweiligen Inhalten. Du hast so eine Idee, was dich erwartet und kannst deine Wünsche direkt nochmal mit einbringen. So kann ich die Struktur ggf. anpassen:

  • Bist du gerade erschöpft, unbeweglich oder hast starke Schmerzen, arbeiten wir primär an deiner Mobilität und legen den Fokus auf deine Regeneration.
  • Sprühst du vor Energie, ist viel Kraft und Power angesagt.

Solltest du auch ohne mich trainieren wollen, bekommst du noch deinen individuellen Trainingsplan an die Hand (als PDF oder App). Die App führt dich dann interaktiv durch dein Training.

Und weil ein eigenverantwortlicher und bewusster Umgang mit dem Körper der Schlüssel zu deinem Erfolg ist, stehe ich dir als Coach und Mentor auch zwischen den Einheiten zur Seite, damit du mehr über die kleinen Veränderungen und deinen Körper lernst.

Beispiel 1
für mögliche Stundenverteilung:

Beispiel für Stundenverteilung beim Personal Training mit mehr Vorbereitungs-Anteil

Beispiel 2
für mögliche Stundenverteilung:

Beispiel für Stundenverteilung beim Personal Training mit mehr Kraft-Anteil

Eindrücke vom Personal Training mit mir

Was andere durch das Personal Training mit mir erreicht haben

Wie du ein Personal Training mit mir vereinbarst
und die ersten Schritte zu weniger Schmerzen gehst

Was das Personal Training umfasst:

  • Ausführliches Anamnesegespräch
  • Feststellung des aktuellen Leistungsniveaus
    (Feldtest und Trainingsauswertung)
  • Muskelfunktionstest und Beweglichkeitstest (FMS),
    Online oder vor Ort
  • Ggf. Laufanalyse (Online oder vor Ort)
  • Trainingsplanung
  • 1:1-Training (bei dir oder online)
  • Regenerationsoptimierung,
    damit du mehr in kürzerer Zeit trainieren kannst
  • regelmäßiger Wissenstransfer zu den vier Säulen
    und deinem Training
  • Ernährungsanpassung
  • Regelmäßiger Retest

Du möchtest herausfinden, ob wir ein gutes Team wären?

Vereinbare jetzt dein kostenfreies Kennenlerngespräch.

In diesem unverbindlichen Gespräch schauen wir unter anderem, ob die Chemie zwischen uns stimmt, besprechen deine Ziele, Fragen und Vorstellungen. Gerne erzähle ich dir noch mehr über meinen Ansatz.

Das Gespräch dauert meist zwischen 30 Minuten und 1 Stunde und wir können es per Telefon, Videochat oder persönlich durchführen.

Wenn für dich alles stimmig ist, kannst du direkt deinen Platz sichern und deinen ersten Termin vereinbaren, damit du direkt loslegen kannst. Solltest du entscheiden, dass es für dich doch nicht passt, ist auch das völlig okay für mich.

Personal Training ohne Schmerzen mit Coach Dave